Clases online

FLUYE COMO EL MARTe presento mis clases online, puedes practicar Yoga este verano desde cualquier lugar a cualquier hora, aprovechando tu tiempo libre de los días de verano, practica Yoga conmigo!

Iré añadiendo clases mensualmente para que vayas teniendo una variedad donde elegir.
Apto para todos los niveles, Yoga Terapéutico, Yin Yiga, Power Vinyasa y Vinyasa Yoga.

Tan solo 5€ al mes!

Si estás interesada no te olvides de mandarme un mail

Abiertas las inscripciones

EstudioFlow – Tu espacio de yoga
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Ya tienes abiertas las inscripciones para asistir a las clases de Yoga en EstudioFLow.
Grupos reducidos hasta 8 personas, Plazas limitadas.

Horarios.
Empezaremos a partir del 9 de Septiembre 2019

Reserva tu plaza fácilmente rellenando la siguiente ficha de inscripción

 

 

  • Precios
    45€ / mes  – 1 clase a la semana
    70€/ mes – 2 clases a la semana
    85€/ mes – Clases ilimitadas

    18€ – Clase suelta
    60€/mes – Yoga Family (Madre o Padre  + hij@)

Julio Yoga Beach

Te presento el horario de clases para este Julio.

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Podrás practicar Yoga junto a la orilla del mar en la playa de Cullera ( frente al hotel Sicania) y terminar la clase mientras cae el sol, recibiendo así la energía de la luna con una práctica lunar, apta para cualquier persona.
Necesario: Esterilla de Yoga y una tela grande para no llenarnos de arena!
Precio 15€ clase
Duración 1 Hora y 10 min.
Reserva tu clase al menos 12 horas antes llamándome o mandando un WhatsApp al 620859876
Consulta el calendario para fechas y horarios

También podrás conectar con el mar, con su movimiento y su quietud, dando fluidez a tu movimiento y a tu cuerpo practicando SupYoga, Yoga sobre la tabla de paddle surf.
La tabla se convertirá en tu esterilla, y los movimientos será más lentos y controlados, se activarán los músculos internos y te creará un gran estado de relajación al terminar la clase. Las clases de SupYoga son aptas para cualquier persona, no es necesario saber nada de surf, ni de paddle surf. Las tablas estarán fijadas cerca de la orilla por lo tanto podremos acercarnos a ellas caminando.
Lugar: Playa de Sicania en Cullera
Precio: 25 € clase
Duración 1 hora
Reserva tu clase de SupYoga almenos 24 horas antes llamando o mandando un WhatsApp al teléfono 620859876

Para realizar estas prácticas de Yoga en la playa, será necesario completar grupo con un mínimo de 4 personas.

Taller de Iniciación al Yoga

taller iniciacion 2019
Taller de iniciación – Vinyasa Yoga

Si quieres empezar a practicar Yoga y no sabes por donde empezar, te presento este taller pensado para aquellas personas que nunca hayan practicado Yoga o que quieran profundizar en los fundamentos.
Trabajaremos Surya Namaskar A, asanas básicas, respiración y meditación.

Fecha: Seguiremos con los talleres de Iniciación un Sábado al mes a partir de Septiembre
Próximas fechas: 14 de Septiembre
Horario:  de 10.30 a 12.00 h
Precio: 25€
Lugar: EstudioFlow  – C/ Naturalista Rafael Cisternas, 4 – segunda planta

Formulario de inscripción:



 

Yoga para Runners

runners

Programa de 6 semanas de Yoga para Runners. en el que aprenderás a entrenar de manera saludable, evitando lesiones y mejorando tu rendimiento.
Aprenderás prácticas de yoga para tu entrenamiento personal, técnicas de respiración y relajación para saber manejar momentos de estrés durante las carreras.

Cuando tu pie golpea el suelo durante una carrera, la fuerza del impacto es de tres a cuatro veces mayor que la de su peso. Puedes imaginar qué tipo de estrés puede realizar este movimiento repetitivo en tu cuerpo después de que tus pies toquen el suelo más de mil veces por kilómetro.
Sin ningún tipo de práctica de rehabilitación, como el yoga, la probabilidad de permanecer libre de lesiones es mínima. Aquí hay cuatro razones por las que correr y el yoga son la combinación perfecta.

Presento un programa de Yoga diseñado exclusivamente para runners.

Se trata de un programa que se desarrolla en 6 semanas, en las cuales:
-Reforzaremos piernas, espalda, abdominales con el fin de evitar lesiones en articulaciones y columna vertebral.
-Te ayudará a mejorar tu equilibrio y alineación.
La mala alineación y la falta de equilibrio pueden con el tiempo causar dolor de espalda grave, dolor en las articulaciones y provocar lesiones más graves, lo que puede ocasionar que no pueda correr en el futuro.
-El yoga aumentará tu resistencia.
Gracias a la importáncia de la respiración y el aprendizaje del movimiento con la respiración tal y como lo imparto en mis clases de Vinyasa .
-La flexibilidad conduce a dar pasos más largos y tiempos de carrera más rápidos.
Una de las razones principales por las que los corredores son incapaces de aumentar su velocidad es la rigidez en las articulaciones y la falta de flexibilidad y motilidad en los músculos.
El yoga se enfoca  fuertemente en alargar el cuerpo a través de estiramientos profundos, cuando un corredor asume una práctica regular de yoga o incorpora algunas posturas en su rutina de entrenamiento, la flexibilidad en las posturas aumentará con el tiempo, causando un aumento en la movilidad de las articulaciones. longitud.

Programa de 6 semanas
Los Lunes a las 18.30 – Precio: 85€
Fechas del próximo programa de Yoga para Runners.
Fechas:
4 Marzo
11 Marzo
25 Marzo
1 Abril
8 Abril
15 Abril

Inscripción:
Paso 1 : Pago de la reserva
Pago 50€ de la reserva por Paypal:  Link para la reserva
Pago 50€ de la reserva por transferencia: ES16 2038 6175 5730 0040 0006
Indicar nombre y razón Yoga Runners

Paso 2 :  Formulario de Inscripción
Por favor 
rellena el siguiente formulario y pronto me pondré en contacto contigo.

EstudioFLow | Calle Naturalista Rafael Cisternas, 4  – Valencia
T. 620859876 | susana@esdudioflow.com

Yoga para Seniors

Yoga Seniors

YOGA para SENIORS
El yoga es increíble para la población mayor, para ayudarlos a mantener su equilibrio, mantener sus articulaciones flexibles, mantener la salud ósea y la masa muscular.

El yoga es excelente para la concentración y el bienestar emocional.
Las personas mayores pueden beneficiarse enormemente de la práctica y les brinda un lugar para tranquilizar su mente.
Las clases grupales también son maravillosas ya que crean nuevas amistades con gente con los mismos intereses, preocupados por el bienestar.

Desde hace años trabajo con clientes en sus sesenta, setenta y hasta ochenta demuestran una gran vitalidad y van mejorando su estado físico y mental poco a poco gracias a la práctica continua del Yoga.

Las Clases__ Miercoles 11.00
Grupos reducidos, para garantizar así una atención personalizada.
las clases se basan en sencillas posturas y movimientos que potencian la movilidad, trabajamos para fortalecer y aliviar toda la columna vertebral, buscamos una espalda sana y llena de energía. Movemos las articulaciones para evitar y aliviar posibles artrosis, practicamos sencillos ejercicios de respiración y meditación para alejar posibles estados depresivos, ayudando a refrescar nuestros sentimientos.
Si estás interesado en unirte a nuestro grupo, por favor rellena el siguiente formulario de inscripción y pronto me pondré en contacto contigo.

YOGA para SENIORS 
Miércoles 11.00 am 
precio 50€ mes

Para cualquier duda o consulta sobre las clases de Yoga para Seniors puedes ponerte en contacto conmigo por mail susana@estudioflow.com, o por teléfono o wasup: 620859876

 

 

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