Cuando te sientes hinchada, incómoda o con dolor debido a tu período, el ejercicio requiere más motivación de lo habitual. Sin embargo, vale la pena el esfuerzo de mover el cuerpo con suavidad, y el yoga es excelente para aliviar el dolor de forma natural y mejorar el estado de ánimo.
He reunido algunas de las mejores posturas de yoga suave para períodos y síndrome premenstrual para agregar a tu rutina. Recomiendo tener accesorios de apoyo como un cojín, una almohada o un cojín para que sea más reparador y relajante.
SECUENCIA DE YOGA PARA REDUCIR EL DOLOR MENSTRUAL
Descarga a continuación la secuencia completa con las anotaciones en cada postura.
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Susana Martinez 