¿Sentado todo el día? Estira la columna vertebral con esta secuencia de extensiones de espalda

Abre tu corazón – y tu mente – con esta secuencia de diez minutos.

Tanto si pasas la mayor parte del día sentado en una silla como si estás en constante movimiento, practica esta secuencia de diez minutos en la que estirarás la columna vertebral y ofrecerás a tu espalda un dulce alivio. Practica esta secuencia justo cuando te levantes para dar energía a tu cuerpo o al final del día para ayudarte a relajarte. Esta secuencia es lenta y apta para principiantes, lo que te permite realizar estas extensiones de columna a tu propio ritmo.

10 respiraciones lentas y calmadas en cada postura, puedes permanecer de 5 a 7 minutos en la postura de relajación si practicas esta secuencia por la noche.


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