Yin Yoga

yentle yin
Que es el Yin yoga? Es una práctica de auto amarse, auto aceptarse. El Yin yoga mueve la energía a través del cuerpo y ayuda a mejorar el bienestar físico, mental y emocional.
Yin yoga se basa en dos focos, estiramiento profundo de los tejidos de unión como los ligamentos, tendones y fascia profunda.
Se trata de una práctica pasiva, mientras estás sentado, o tumbado la gravedad desarrolla el estiramiento profundo manteniendo la postura durante tiempos más largos.
Beneficios físicos : mejora de la salud de las articulaciones, aumenta la movilidad y flexibilidad perdida por la edad, mejora las funciones de los órganos aumentando el flujo de la sangre y una respiración más profunda.
Con la práctica de Yin yoga te ayudará a reducir el estrés, mejorar tu estado emocional reduciendo ciertos sentimientos como tristeza, excitación o ira.
Cuando es mejor práctica Yin yoga? Por la mañana o a última hora de la tarde.
Cualquier persona puede practicar Yin Yoga.
Donde? En EstudioFlow abrimos un nuevo grupo para esta práctica, los miércoles a las 11.00.
Si estás interesado no olvides reservar tu plaza.
👉🏻 Susana@estudioflow.com

Regala Yoga

Bono 4
Ya sabes qué vas a regalar para Navidad? Sé original y regala Yoga.
Bono de 4 clases en EstudioFlow, junto al Mestalla, clases semi privadas de Yoga donde unimos relajación, estiramientos, fuerza, todo esto en un ambiente de música relajante respirando y fluyendo, aceites aromáticos y esterillas de alta calidad, apto para todos los niveles.
40€, 4 clases.
Puedes solicitar tu bono por correo: susana@estudioflow.com

Recetas de Otoño

CREMA DE CALABAZA PARA THERMOMIX
Ingredientes
⦁ 580g de calabaza
⦁ ½ cebolla
⦁ 125 ml de vino blanco de mesa
⦁ Eneldo molido o estragón
⦁ 10ml de aceite de oliva virgen extra (AOVE)
⦁ Sal y pimienta negra molida

Elaboración
⦁ Añadimos la cebolla en cuartos y el aceite al vaso, y programamos 2seg, vel. 5.
⦁ Sofreímos 5min, 120ºC, vel. Cuchara.
⦁ A continuación se añade la calabaza, el vino, el agua, la sal, la pimienta y el eneldo o estragón y se programa 10min, 100ºC, vel. Cuchara (sin cubilete.)
⦁ Ponemos el cubilete y batimos 1 min, vel. 6-10 progresivamente.

crema calabaza mia

TORTITAS DE CALABAZA
Ingredientes
⦁ ¼ de taza de harina de avena (35g aprox).
⦁ 2 huevos ecológicos
⦁ 1/3 de calabaza cocida (200g aprox.)
⦁ 1 cdita. de mantequilla de almendras
⦁ 1 cdita. de miel
⦁ 1 cdta. de canela
Elaboración
⦁ Bate todos los ingredientes
Vierte la mezcla poco a poco en una sartén antiadherente (dando forma de tortita) y cocina unos minutos hasta que puedas dar la vuelta con facilidad. Cocina hasta que se dore por ambas caras.

foto mia tortitas

Recetas por Verónica Vélez

Weekend Yoga Beach

Plazas agotadas
Conoce nuestros próximos retirosYOGA BEACH WEEKEND SEPT 18 -sold out

Fin de semana en la playa practicando Yoga
Despierta tus sentidos, recarga energías.
3º edición de Yoga & Beach

LLegada Sabado 29 Septiembre a las 9h
Salida Domingo 30 Septiembre a las 17h

Que te ofrezco:

  • Clases de Yoga y SupYoga aptas para cualquier persona, meditación, estimulando tus sentidos, abriendo y desbloqueando los chakras, conectando con el aire, la tierra y el mar.
  • 1 clase de Paddle surf , travesía con la tabla por la Bahía de Cullera / opción en vez de Tabla se puede hacer la travesía en Kayak
  • Alojamiento doble compartido o individual con baño privado en primera linea de la playa – Hotel Sicania
  • Todas las comidas desde el Sabado hasta el Domingo tarde

Encontrás tiempo para ti, para conocerte un poco más, conocer gente sana con las mismas aficiones, un entorno natural, prácticas de Yoga para cualquier nivel, una experiencia en el mar recorriendo la bahía, sintiendo tu cuerpo fundido en la naturaleza.
Paseos y tiempo libre para disfrutar del lugar.

Quienes estaremos ahí:

Susana Martínez, profesora de Hatha, Vinyasa Yoga
Radical Surf Center, Escuela de Surf en Cullera
Hotel Sicania Cullera

Programa de clases y actividades:

Sábado 29 Septiembre:
9.30 h Clase de Yoga
11 h Clase de Paddle Surf
14 h Comida
Tiempo libre, paseos por la playa, descanso
19 h Clase de Yoga

Domingo 30 Septiembre:
8.30 h Clase de SupYoga
9.30 h Desayuno
11 h Travesía guiada con la tabla
14 h Comida
Tiempo libre, descando
17 h Despedida y cierre

Precio:
Habitación doble compartida: 175€ / persona
Habitación individual 195 €/persona

Qué está incluido en el precio?
-Está incluido todas las clases de Yoga, SupYoga, Paddel surf,
– Alquiler de la tabla o Kayak para la travesía,
-Todas las comidas desde el sábado a las 14h hasta el domingo ( dos comidas, un desayuno, una cena)
-Estancia en el hotel en habitación Doble ó individual según la reserva.

Cómo puedes reservar tu plaza?
Muy fácil, puedes reservar tu plaza rellenando el siguiente formulario y con solo 75 € por persona (cantidad a descontar del precio total del retiro)

Paso 1: Pago de reserva
Fechas 29-30 Septiembre| Plazas agotadas

Paso 2: Formulario de Inscripción
Estoy interesad@ en participar en el Weekend Yoga Beach 29-30 Septiembre 2018


Puedo cancelar mi reserva?

Por supuesto. Te devolvemos el 100% de la reserva si nos avisas tres semanas antes. Por favor, ten en cuenta que si no lo haces con tres semanas de antelación perderás la reserva. Estas experiencias de fin de semana son sólo para 15 personas y no podemos tener otra política de devolución.

Tienes hijos pequeños?
No te preocupes, contamos en el hotel con servicio de babysitter, precio adicional 12€/hora, para que puedas disfrutar de todas las actividades tranquilamente y además pasar un fin de semana con los tuyos.

Así fueron los eventos ya realizados :

Te esperamos!

Sup Yoga Cullera

Sup Yoga Cullera

Sup Yoga.
Lleva tu práctica de yoga al aire libre este verano; imagínate haciendo Yoga mientras flotas en la playa de Cullera con su espectacular vista de toda la Bahia. Las tablas Stand Up Paddle son una excelente opción para tu esterilla de yoga, son lo suficientemente anchas y estables. El elemento del agua trae calma a nuestro sistema nervioso pero desafía nuestro equilibrio mientras ejecutas asanas de yoga (poses). Esta práctica te llevará más allá del aspecto físico, te enseñará a ser uno con el elemento, a encontrar tu centro interior trabajando los músculos centrales profundos, a practicar la conciencia, a estar presente, a rendirte.
Podrías estar practicando mientras las tablas flotan ancladas en una zona tranquila, mientras contemplas el mar y la montaña.
¡Te espera una clase divertida, fluida y muy refrescante!

Organizado por:
-Escuela  y tienda de Surf Radikal Surf 
-Susana EstudioFlow, profesora certificada de Hatha y Vinyasa Yoga.

Precio: 25€ / persona, incluye el alquiler de la tabla