I ❤️ Yoga

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Yoga al Aire libre significa el lugar ideal para su práctica, contacto directo con la naturaleza, dejando que el medio te cargue de energía, la luz, el aire y la tierra.
Una mañana al mes imparto una sesión de Yoga al aire libre organizada por Herbolistería Navarro.
☀️❤️ Me encanta mi trabajo y disfruto con mis clases aprendiendo de mis alumnos y conociendo gente estupenda.

Que tu alimento sea tu Medicina

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Cada alimento que tomas tiene unas propiedades diferentes y además hay algunos alimentos que curan, por eso es conveniente que descubras cuáles son sus beneficios

Cada alimento que tomas tiene unas propiedades diferentes y además hay algunos alimentos que curan, por eso es conveniente que descubras cuáles son sus beneficios para que programes tus menús e incluirlos en tu dieta. Cada vez es más normal que cuando vas al médico, además de darte un medicamento para tu dolencia, te de unos consejos sobre qué dieta debes seguir para que la mejoría sea más rápida (hipertensión, diabetes, artrosis, osteoporosis, caída del pelo…) Es evidente que un alimento por sí solo no te va a curar ninguna patología, pero una buena combinación de los mismos hará que tu salud mejore.

Alimentos que curan

En esta lista te aconsejo alguno de estos interesantes alimentos, fáciles de conseguir y que podrás añadir en tu día a día.

Aceite de oliva virgen extra para proteger el corazón

Es el rey de la Dieta Coherente y de la dieta mediterránea, por su contenido en ácidos grasos monoinsaturados es uno de los alimentos más cardiosaludables. Entre sus propiedades se encuentran:

  • Disminuye el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos.
  • Aumenta y mantiene el colesterol bueno (HDL).
  • Mejora la tensión arterial.
  • Regula los procesos inflamatorios.
  • Previene determinados tipos de cáncer como mama, colón y próstata por su contenido en antioxidantes como la vitamina E y el hidroxitirasol.
  • Los antioxidantes también reducen el envejecimiento prematuro, manteniéndote joven más tiempo.
  • Contribuye a adelgazar porque es saciante y ralentiza el vaciado intestinal.

En resumen el aceite de oliva virgen disminuye el riesgo de sufrir un infarto, te mantiene más joven y sano, por eso tiene un merecido primer puesto entre los alimentos que curan. Hazlo tú único aceite, tanto en crudo como para cocinar.

Pan para una mente ágil

El almidón que contiene proporciona mucha energía a tu cerebro, así como las vitaminas del grupo B. Aporta fósforo, magnesio, calcio y potasio que intervienen en muchas funciones del sistema nervioso y del resto del cuerpo. Si sigues una dieta para adelgazar te sugiero que te decantes por su versión integral o con semillas. Para que el pan sea uno de los alimentos que curan has de recurrir al pan artesano de panadería, evita los que vienen en bolsa, su composición se acerca más a la bollería que al pan tradicional. Entre sus propiedades destacan:

  • No aporta colesterol, tiene menos grasa (2%) que el arroz o la pasta.
  • Si es integral regula tu tránsito intestinal.
  • Lo puedes incluir en tu dieta para adelgazar (20 g de pan tienen las mismas calorías que un yogur).

Yogur para estimular tus defensas

El gran beneficio del yogur frente a la leche son sus fermentos que ayudan al buen funcionamiento de tu flora intestinal. Tomar yogur cuando tomas medicamentos (antibióticos) o tienes diarrea fortalece la respuesta de tu sistema inmunitario. Además:

  • Regula el tránsito intestinal.
  • Contribuye a que tus huesos estén fuertes, su calcio se absorbe mejor que el de la leche.
  • El desnatado es un buen aliado en las dietas para adelgazar.

Tomar dos yogures al día y benefíciate de todas las propiedades de estos alimentos que curan.

Naranjas contra las alergias

Otro de los alimentos que curan son los cítricos, la vitamina C que aportan disminuye los niveles de histamina en sangre (sustancia que se libera en caso de alergia), activa el sistema inmunológico y mantiene en forma los glóbulos blancos, listos para defender tu organismo de las infecciones, también:

  • Previene la anemia ya que ayuda a absorber el hierro.
  • Mantiene a raya los niveles de colesterol.
  • Ayuda a cicatrizar mejor las heridas de la piel.
  • Es un protector solar natural, actuando desde dentro.
  • Activa la síntesis de colágeno por lo que es antiarrugas.

Aprovecha los beneficios de las naranjas tanto en crudo como tomándolas con toda su fibra, en batido verdes.

Nueces para mantener a raya el colesterol

Como ya sabes en Dieta Coherente le damos especial importancia a la combinación de los alimentos, en cada comida debe haber proteína, hidratos de carbono y grasa favorable. Las nueces son un aporte estupendo de grasa insaturada que puedes añadir fácilmente a tu dieta, en cualquier momento y lugar. Entre sus beneficios como alimentos que curan se encuentran:

  • Mantienen bajo el nivel de colesterol malo (LDL).
  • Protegen el corazón, si tomas un puñadito de ellas al día reducirás un 11% la probabilidad de sufrir un infarto.
  • Son ricas en antioxidantes, su contenido en vitamina E disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon y de estómago.
  • Son reconstituyentes, tómalas después de hacer ejercicio y verás cómo su aporte de vitaminas y minerales te ayudan a recuperarte antes.
  • Su alto contenido en fibra regula el tránsito intestinal, alejando el estreñimiento.
  • Post by enfemenino

Beneficios de las posturas invertidas

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Lo primero que hay que saber es que no todas las posturas invertidas de yoga son difíciles de realizar. Hay mucha variedad y algunas son muy sencillas, y otras más complicadas que requieren de entrenamiento y constancia.
Las invertidas son asanas en las que la cabeza puesta hacia abajo y, arriba, el resto del cuerpo, dejando el peso sobre la cabeza, cuello u hombros.

Beneficios de las invertidas

  • Las asanas ‘del revés’, invierten los efectos de la gravedad y el flujo sanguíneo, revitalizando el flujo al deshacer la postura. También se mejora el sistema nervioso, el digestivo y el excretor. En general, todas las invertidas fortalecen las cervicales, aumentan la irrigación del cráneo, mejoran las capacidades mentales, la vista y el oído, equilibran el sistema hormonal y aportan armonía.
  • Estas posturas procuran un efecto de drenaje sobre los órganos pélvicos y abdominales, mientras que los órganos vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones se llenan de sangre. Son posturas recuperadoras que aportan vitalidad, mejoran la circulación, colaboran en la concentración y son de gran ayuda para conciliar el sueño.
  • Tres o cuatro minutos en posición invertida son suficientes para generar los efectos señalados. Si bien, se suelen realizar al final de una sesión normal de yoga, una vez que la circulación sanguínea se ha activado en todo el cuerpo. Así se evita un incremento rápido de la presión arterial sobre el corazón y el cerebro. Por supuesto, es recomendable contar con el asesoramiento de un profesor cualificado.

Fuente: EL MUNDO

Alimentación Vegetariana

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Me interesa bastante todo lo relacionado a la alimentación vegetariana por ese motivo quiero compartir con vosotros toda la información que pueda ser interesante. Personalmente decir que mi experiencia como vegetariana desde hace algo más de un año es totalmente positiva en todos los aspectos.

Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando deja de comer carne.

  • Es una cuestión siempre polémica, pese a que varios estudios científicos destaquen los beneficios de dejar de comer carne y optar por verduras y frutas.
  • Diferentes investigaciones relacionan la reducción en el consumo de carne con la disminución del riesgo de tener colesterol alto, diabetes…
  • A lo largo de la historia nos encontramos con multitud de personajes conocidos con algo en común. Desde Albert Einstein a Benjamin Franklin, pasando por Natalie Portman, Ellen DeGeneres, Gandhi, Paul McCartney y Charles Darwin. Todos tienen en común quedecidieron eliminar de su dieta el consumo de carne. Pero, ¿por qué?Diferentes estudios ponen de manifiesto los beneficios de dejar de comer carne. Un debate que siempre genera polémica entre los partidarios y detractores y que muchas veces conduce a conclusiones enfrentadas e irreconciliables, ya que. lejos de los efectos en la salud, siempre aparecen argumentos alrededor de los derechos de los animales o los económicos. Sin embargo, centrándonos exclusivamente en los estudios referidos a losefectos en la salud humana, hay varias evidencias que invitan a pensar en los beneficios cardiovasculares y de otros tipos que eliminar la carne de la dieta tiene en nuestro organismo.

    En marzo de este 2016, un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences concluía que un mayor consumo de frutas y verduras, sumado a un descenso del de carne, podría evitar varios millones de muertes cada año hasta el 2050. Las personas que optan por dietas basadas en verduras y frutas a menudo experimentan unadisminución en los niveles de colesterol en la sangre de hasta un 35%. Además, la alimentación libre de productos animales suele tener efectos antiinflamatorios en nuestro organismo cuando es alta en fibra, antioxidantes y otros fitonutrientes, de acuerdo a Forks Over Knives.

    Otra investigación muestra que el consumo de proteína animal va ligada a un aumento de posibilidades de sufrir diabetes. Incluso teniendo en cuenta las diferencias de peso corporal, la relación entre riesgo de desarrollar diabetes es del doble entre quienes comen carne y los que no.

    Desde la American Dietetic Association aseguran que la deficiencia de proteínas de la que se habla cuando se sigue una dieta sin carne es más un mito que una realidad y defiende el uso de alimentos alternativos como el tofu, las lentejas y las nueces para suplir el consumo de carne.

    Por último, sustituir la carne por los alimentos mencionados también puede incidir en queganemos menos peso.”

Fuente: http://m.20minutos.es/noticia/2819887/0/efectos-dejar-comer-carne/