Sadhana en la Vida Moderna: Un Viaje hacia la Transformación Interior

En el ajetreo de la vida moderna, encontrar tiempo y espacio para la práctica espiritual puede parecer un desafío. Sin embargo, las enseñanzas atemporales de los Yoga Sutras ofrecen valiosas perspectivas sobre cómo cultivar y mantener una Sadhana significativa en nuestro día a día.

1. ¿Qué es Sadhana?
La Sadhana es la práctica diaria destinada a alcanzar un objetivo espiritual. Puede tomar diversas formas, desde la meditación y las posturas físicas (asanas), hasta la reflexión consciente. Un ejemplo concreto podría ser la dedicación diaria a la meditación, centrando la mente y permitiéndole encontrar la calma.

¿Cómo se logra el Yoga?

Con disciplina y devoción. Necesitas ambas alas para volar. La disciplina es algo que podemos desarrollar con el tiempo. La devoción es de donde queremos que se origine nuestra disciplina. La devoción es una especie de amor. La disciplina debe estar arraigada desde la base de la devoción, del amor. Debemos estar alerta: ¿de dónde proviene la disciplina?

2. Obstáculos en el Camino: Los Tres Gunas:
Los tres Gunas (Sattva, Rajas, y Tamas) son las fuerzas que influyen en la mente y el cuerpo. Identificar estos obstáculos puede ayudarnos a comprender por qué a veces luchamos por mantener nuestra Sadhana.

• Rajasic Obstáculo: La tendencia a la agitación mental y la sobreestimulación. ¿Cómo podemos equilibrar la emoción y la acción sin caer en la trampa de la sobreexigencia?
• Tamasic Obstáculo: La resistencia, la pereza y la falta de motivación. ¿Cómo superar la inercia y encontrar la energía necesaria para la práctica diaria?

3. Eliminando Obstáculos con los Brahmaviharas:
Los Brahmaviharas, las cuatro virtudes fundamentales, ofrecen una guía práctica para superar los obstáculos y cultivar una Sadhana efectiva.

• Maitri (Amor Amable):  Igualar la amabilidad con la amabilidad; Dirige el amor hacia ti mismo y hacia los demás. Practicar el amor propio puede disolver la agitación excesiva (Rajas) y fomentar la dedicación a la Sadhana.
• Karuna (Compasión): tener compasión por aquellos que están en dolor. Alivia el sufrimiento, tanto propio como ajeno. La compasión disipa la resistencia y la pereza (Tamas), abriendo el camino para una práctica más significativa.
• Mudita (Alegría Comprensiva): Si alguien te inspira y tiene éxito, alegrarte por ellos en lugar de estar en un estado en el que te amargas o te comparas contigo mismo. Encuentra alegría en el éxito de otros y en tu propio progreso. Celebrar el bienestar de los demás puede eliminar la envidia y la comparación, fomentando una práctica más centrada y positiva.
• Upekkha (Ecuanimidad): Indiferencia hacia las personas crueles. Esto no significa no tomar medidas contra algo injusto que esté sucediendo, sino que si hay alguien en tu vida que es cruel pero tienes que estar en contacto con ellos, no iguales su crueldad. No dejes que tu mente se iguale con la suya. Cultiva la tranquilidad frente a las adversidades. La ecuanimidad permite mantener la calma en medio de los desafíos, superando los altibajos que podrían obstaculizar la Sadhana.
  
  Otros consejos para eliminar los obstáculos:

• Práctica constante con intención (sankalpa). Hacer que el sankalpa sea conocido. Escribirlo, volver a él.
• No apego. Reducir la cantidad de pasión o identificación.
• Reducir alimentos o actividades rajásicas. No hacer múltiples cosas a la vez.
• Meditar sobre personas santas: maestros, deidades, personas inspiradoras. Conectar con su espíritu, da a la mente un ajuste.
• Practicar karma yoga, bhakti yoga, mantra/japa.
• Desarrollar fuerza de voluntad.
• Leer sobre los beneficios de la meditación.
• Yamas y Niyamas.

En nuestras vidas, la Sadhana se convierte en una herramienta poderosa para la autorreflexión y el crecimiento espiritual. Al entender los obstáculos a través de la lente de los Gunas y superarlos con los Brahmaviharas, podemos nutrir y mantener una práctica diaria que enriquezca nuestras vidas y nos guíe hacia la transformación interior.

Aquí te dejo una actividad que puede ayudarte en tu Sadhana:

1. Establece un espacio físico de altar en tu hogar. Puede ser una repisa o una pequeña mesa. Puedes colocar en él una imagen inspiradora, con una flor, vela o incienso. Puedes encender un incienso y luego declarar tus intenciones para el día internamente en tu corazón y ofrecer los frutos de tus esfuerzos.
   
2. Crea un póster de los Yamas y Niyamas junto con su significado. Pon esfuerzo en que el póster quede ordenado. Coloca el papel firmado y fechado encima o junto a tu altar.
   
3. Forma un sankalpa, una intención interna.

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